6/18 UPDATE 瞳のヨガシステム再編成の関係上、 LEVEL3の一般公開は終了いたしました。 LEVEL2は8月頃UPDATEする為、現在申し込み停止中です。 ◼︎〚瞳のヨガ〛（Clear eye yoga） 現代はスマートフォンが普及して、目を酷使している方が増えました。 目を酷使すると、交感神経が興奮状態になり、呼吸が浅くなり免疫力の低下をもたらすばかりでなく、腎臓の気が消耗されて生命エネルギーが失われることへと繋がります。 スマートフォンやパソコンの画面、人の注意を集めることを目的に作られた様々な看板など、これらの対象にフォーカスを合わせることに慣れてしまった目は「木を見て森を見ず」の状態に囚われてしまいます。 本来、人の目は全体を同時に観るように出来ています。 「全体を同時に観る」という目の使い方を思い出していくことで、心の視野も拡がっていきます。 瞳のヨガは、5段階のLEVEL（一般公開はLEVEL1-2まで）があり、LEVEL1からすぐに心身の変化を感じていただけます。以前は非公開クラスでお伝えしていた革新的な内容です。 ❏期待される成果 ・心が軽くなる ・瞳がピュアになる ・深い呼吸ができる身体になる ・顔や全身の歪みが深部から整う ・重力と調和して立ちやすくなる ・世界の解像度が高まり色鮮やかに ・心の視野と視界が拡がり明るくなる ・視覚を使わない空間認識力が高まる 週に1回、3ヶ月間継続することで日常に静かな驚きが溢れてくるでしょう。繰り返しレッスンされることをお勧めします。 ------------------------------------------------ ◼︎音声配信クラス 〚瞳のヨガ｜LEVEL1〛 ファイル形式／AACオーディオファイル 収録時間｜48分 プライベートで指導者向けに行われた幻の音源。 LEVEL1は瞳のヨガで最も大切な《永久保存版的内容》です。 重力と調和して生きる真髄が含まれた 《芯部から背骨を整える秘伝の手法》です。 首と目の筋肉の固定化されたパターンをユニークな方法で解消することで、背骨本来の自然な動きが促されるようになり、頭の重さがすっと身体の中を抜けて地球の中心に落ちていくようになります。 そして、子供の頃見ていた 新鮮な視界・世界が瞳に飛び込んできます。 ❏受講資格 特になし ------------------------------------------------ ◼︎音声配信クラス〚瞳のヨガ｜LEVEL2〛 ファイル形式／MPEGオーディオファイル 収録時間／60分 ▼Part1 瞳と瞳の動きには、その人そのものが現れています。 子供から大人になるにつれて様々な心の荷物が蓄積することにより、瞳の動きに癖やパターンが生じます。見ないようにしている自分の心の内側とは、実は見ないようにしている視界の中の「あるポイント」のこと。このエクササイズでは、とてもシンプルな方法で見ないようにしている「あるポイント」に気づき、ただそこを見つめるということを行います。トラウマの核心部にアプローチする最先端のセラピーの要素が含まれています。 ▼Part2 日常に最も取り入れやすいレッスンです。Part1と併せて行うことで、さらに深い瞳のクレンジングを促します。 知らず知らずのうちに曇らせてしまっている瞳の表面の曇りを本当に取り除く、剥がす、抜くことによって、新鮮な世界があなたの中に流れてくるようになり、視界と意識の拡大を経験します。 子供の頃見ていた新鮮な視界・世界が瞳に飛び込んできます。 ▼Part3 眼球の自由度を高める最もユニークなレッスンです。 外眼筋（眼球を動かしている筋肉）をさらに緩め、解してくことによって、視界の拡がりや明るさが変化するだけでなく、解像度が高まり世界がよりビビッドに観えるようになります。 変化には個人差がありますが、様々な物がもっと細かい粒子レベルで観えるようになってきます。 オプションレッスン（風を纏う） 瞳のヨガのみを行っていると、人によっては意識が頭に上がり過ぎてしまいますが、このレッスンも併せて行うことによってバランスを取ることができます。これまでのレッスンでは瞳を使ってきましたが、このレッスンでは瞳を使わない、視覚情報を介さずに外界を感じていきます。 ❏受講資格 LEVEL1受講済みの方 ------------------------------------------------ ❏瞳のヨガの構成要素 導入編、核心編、統合編 ３つの構成要素を軸にデザインされたメソッドとなります。 各プロセスでは「努力感（ストレッチ感）をゼロにする」ことが鉄則です。 脳が「安全である」と感知したときにのみ、神経の再統合が起こります。 ①鎮静化（導入編） 《立ち止まることが、歩むことになる》 まず酷使した目の筋肉を休め、 脳や視神経を鎮めていくための基本レッスンです。 優しく穏やかな作用が特徴です。 ◻︎レッスンの実例 ・暗闇を観る：両手で目を覆い、完全な「漆黒」を観る ・眼球を転がす：仰向けになって、頭を右に転がすと同時に眼球も右に転がす。 ・眼球の裏側を緩める：うつ伏せになり、小さくゆっくりとした動きで、上下左右に目を動かしたり、繊細に微振動を起こす。 ※導入編クラスは下記のLINEグループにて、不定期無料開催しております。 https://line.me/ti/g2/NElhfvWqGrJhPd8xNRqYpHN8_Y6cDBE8V6HyIA?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default ②分離と統合（核心編） 《統合するには、まず分離する必要がある》 慣れ親しんだパターンを分解する特殊な動作によって、目と無意識の習慣的なパターン、首の深層部にある固定化された緊張を解消し、視神経と背骨の連動性を劇的に高めていきます。瞳のヨガ各レベルの核心部に含まれる要素で、『玉枕の門』を開く高度な身体操作です。 ③全身との連携（応用編） 《頭の動きが首を通って、背骨のどれくらい下まで繋がっていると感じられますか？》 目の動きがどのように全身に影響するかを学ぶレッスンです。 重力と調和して立ち、拡大した意識の状態がゴールとなります。 ◻︎レッスンの実例 ・目と背骨の連動：目を右に向けると、背骨がどのように連動するかを観察する。 ・周辺視野の拡大：中心の一点を凝視（ハードフォーカス）するのではなく、 周囲の景色全体をぼんやりと捉える「ソフトフォーカス」の練習です。 ❏レッスンのポイント ・眼鏡やコンタクトを外す 視野の拡大を妨げる為、可能であれば外して行います。 ・呼吸を止めない 目の動きに集中すると呼吸が止まりがちですが、常に深く静かな呼吸を維持してください。 ・ゆっくり楽に行う 無理に大きく動かすよりも、心地よく動かせる範囲で、ゆっくり行う方が効果的です。脳が混乱して「フリーズ」しそうになったら、それは良いサインです。その違和感がある方向こそ、新しい神経回路が作られようとしている領域です。混乱したら、止まるくらいゆっくり動かしてください。 ❏レッスン後の観察 ワーク後、少しの間、目を閉じて以下の変化を観察してください。 《眼球の奥行き》 目の奥の筋肉が緩み、眼球が頭の奥深くに鎮座している感覚。 《周辺視野》 目を開けたとき、中心だけでなく、左右上下の「空間」が向こうから飛び込んでくる感覚。 《頭の重さ》 首から肩にかけての緊張が消え、頭の重さがゼロになり、重力と調和した「浮身」に入りやすいニュートラルな状態。 ※レッスン後は必ず掌をこすり合わせて温め、眼を覆う「パーミング」を行い、視神経を休ませてください。 ❏練習頻度の目安 LEVEL1｜月2-4回 LEVEL2｜月1-2回 LEVEL3｜月4-8回 ※各段階は受けて終わりではなく、日々の習慣に取り入れて、生涯深めていくものです。 ------------------------------------------------ ❏キャンセル規定・発送時期について 25年10月20日より改訂いたしました。 下記より改めてご確認ください。 https://paurosa.com/tokushoho ❏注意事項 ・音声データはご自分の進行状況に合わせて、途中で一時停止したり、ステップを繰り返す時間をとってください。 ・講座内容や配信動画を録画、録音、ダウンロード、第三者に転送・開示（第三者を含めた視聴）することは商標権・肖像権・著作権保護の為、禁止いたします。 ・Web会議システムzoomでのオンライン開催となり、インターネット環境があれば、どこからでもご参加いただけますが、安定したインターネット通信・Wifi環境がある場所にてご視聴ください。 ・参加当日までに、予めWeb会議システムzoomの接続確認をお願いいたします。当日はzoomの最新バージョンでご参加いただくことをおすすめします。 ・お申し込み&お支払い完了された方のみに、開催前日までに参加URLをメールにてお送りいたします。パソコンからのメールが受信できるアドレスにてお申し込みください。 ・ご参加時は、zoomのビデオカメラ機能ONを推奨しますが、OFFでも問題ございません。 【特定商取引法に関する表記】 商品の発送時期、返品についての特約事項等、大切な注意事項を明記しておりますので、ご注文される方は必ずお読みください。 https://paurosa.com/tokushoho